Antrenamentele High Intensity Interval Training sunt foarte bune pentru sistemul cardio-vascular, dar ajuta si la cresterea metabolismului bazal si la “arderea” tesutului adipos – fiind considerate cele mai bune si mai eficiente antrenamente pentru slabire.
Acest tip de antenement alterneaza exercitii de scurta durata, cu intensitate crescuta, anaerobe, cu exercitii de intensitate scazuta aerobe, de refacere sau odihna activa pentru un rezultat spectaculos.
